全世代におすすめ！骨盤調整エクササイズ
全世代におすすめ！
妊娠経験不問の骨盤調整エクササイズ。
日常生活に取り入れられる効果的な方法で、身体の改善や健康増進を目指しませんか？
産後の方だけでなく、幅広い世代に役立つ身体のメンテナンスに、是非チャレンジしてみてください。
私が指導している骨盤調整のエクササイズは全部で5つあります
内容は
- 立ち方
- 内転筋を鍛える
- 正しい姿勢
- 下腹部を鍛える
- 歩き方
日常生活の中に取り入れられる内容のエクササイズです。
産後の方、必須で指導していますが、
このエクササイズ産後からではなく、
妊娠経験がない方でも産後何年も経っている方でも覚えて損はありません！
筋肉を使う機会が少なくなっている現代にとーっても重要な筋肉を鍛えるためのポイント満載です✨
いつか妊娠、出産をと考えている方も、現在ベビ待ちさんの方も、
産後1年以上経っていても、妊娠、出産は考えていないという方も、
閉経を迎えた方も、
本当にどの世代の方にも知ってほしいエクササイズ&知識なのです✨
✨ エクササイズでのメリット
- 日頃使っていない筋肉を意識して使うようになる
- 妊娠に向けた子宮作りのお手伝い
- PMSの軽減
- 妊娠中のマイナートラブルを軽減
- 冷え症、むくみの軽減
- 妊娠、出産に耐えられる身体作りのお手伝い
- 骨盤、股関節が安定する
- 姿勢の改善
- ぽっこりお腹対策
- 代謝UP
- 垂れ尻予防
- 尿漏れ改善
- O脚改善
- 変形性膝関節症予防
- 股関節脱臼予防
- etc…
メリット挙げただけでもこれだけたくさん出て来ます〜😊
実際に
- PMSがかなり酷く、月経も経血過多、O脚で悩んでいた方が1週間でO脚がほぼ改善、PMS月経痛もかなり和らいだ！！
- 第1子妊娠前に履いていたズボンを第3子出産後履けるようになった！！
- 抱っこの際反り腰が軽減して腰痛が落ち着いた！！
などなど
嬉しい報告も多々あります。
日頃頑張っている筋肉に、エクササイズで更に負荷をかけると痛みなどのトラブルが出る可能性があります。
なので、整体でじっくりと凝り固まった筋肉をほぐし、
正しい位置に戻るお手伝いをしてエクササイズが効果的に行えるようにいたします😊
