産後のケアを後回しにしてきたあなたへ。今の身体から始めよう
子どもの支度をして、家事を済ませて、仕事へ。夜になってようやく一息ついたとき、自分の肩や腰の重さに気づく。そんな毎日の中で、「自分の身体のことは、もう少し落ち着いてから」と考えている方もいるのではないでしょうか。
気づけば、出産から数年。「産後すぐにケアをしておけばよかった」「今さら相談しても遅いのかな」。もし、そんなふうにためらっているなら、今感じていることからお話を聞かせてください。出産から時間が経っていることを理由に、相談を遠慮する必要はありません。
あのとき、できなかった自分を責めなくて大丈夫
産後は、自分の予定どおりに過ごすことが難しい時期です。赤ちゃんのお世話に追われたり、上の子のことが気になったり。周りに頼れる人が少なく、休みたくても休めなかった方もいると思います。
「身体を大切にした方がいい」と知っていても、そのための時間や余裕がなかった。そんな日々を過ごしてきた自分に、今からさらに厳しい言葉をかけなくてもいいのです。
私が一緒に考えたいのは、今どんなことに困っていて、これからどう過ごしていきたいか、ということ。過去にできなかったケアを数えるより、今の暮らしの中でできることを探していきたいと思っています。
「産後だから」で、ひとまとめにしない
出産後の身体の悩みには、妊娠や出産に伴う変化だけでなく、抱っこや前かがみになる動作など、育児の中での身体の使い方が関わることもあります。けれど、出産経験があるからといって、今の不調がすべて出産の影響だとは限りません。
子どもが大きくなれば、暮らしも変わります。抱っこの時間が減る一方で、仕事で座っている時間が増えたり、家事と仕事の両立で休む時間が取りにくくなったりするかもしれません。
だからTrimでは、産後の身体を考えるときも、骨盤だけに注目するのではなく、今の立ち方や姿勢、日常の動作、生活のリズムまで含めて見ていくことを大切にしています。
まずは、今の身体を知るところから
例えば、台所で立っているとき、いつも同じ側に体重をかけていないか。椅子に座って仕事をしているとき、どんな姿勢が楽で、どんなときにつらくなるのか。日常の中には、自分の身体を知る手がかりがあります。
ここで大切にしたいのは、「悪い癖を見つけて直さなければ」と頑張りすぎないことです。まずは「私はこんなふうに身体を使っているんだ」と知るだけでも、相談するときの手がかりになります。
「夕方になると腰が重い」「長く座った後に立ち上がりにくい」など、どんな場面で困るのかを、覚えている範囲で教えてください。うまく説明できなくても大丈夫です。会話と身体の様子を確かめる中で、一緒に整理していきます。
セルフケアを、もう一つの宿題にしない
身体のために何か始めようと思っても、毎日まとまった時間を取るのは難しいことがあります。忙しい暮らしにたくさんの課題を足してしまっては、ケアそのものが負担になってしまいます。
私は、施術とあわせて、日常での身体の使い方や無理なく続けられるセルフケアをお伝えすることを大切にしています。今の状態や生活を伺いながら、取り入れられそうなことを一緒に考えていきます。
目指すのは、決められたことを完璧にこなすことではありません。自分の身体に目を向け、変化を感じながら、必要なケアや休息を選べるようになることです。
これからの自分のために、相談していい
看護師として、そして整体師として、私が大切にしているのは、その人がどんな毎日を過ごしているのかも含めて身体を見ることです。「どこがつらいか」と一緒に、「どんなふうに過ごせたらうれしいか」も聞かせていただきたいと思っています。
家事の後にも、自分の好きなことをする余裕がほしい。子どもとの外出を、もう少し楽しみたい。そんな身近な願いからで大丈夫です。
なお、続く痛みや尿漏れなど、気になる症状があるときは、産後のことだからと我慢せず、医療機関にも相談してください。整体でできることと、医療による確認や対応が必要なことを分けて考えることも、大切にしています。
身体は、日常の積み重ねの中で変化していきます。だからこそ、今の身体に気づくことから始めてみませんか。「ずっと自分のことを後回しにしてきたんです」。その一言からでも、どうぞお話しください。これからの毎日を少しでも心地よく過ごせるよう、一緒に考えていきましょう。
身体と心を整えるサロンTrimへ、お気軽にご相談ください
平塚の「身体と心を整えるサロンTrim」では、看護師資格を持つセラピストが、妊娠中・産後をはじめ、さまざまなライフステージにある女性の身体のお悩みに寄り添っています。
一人ひとりの身体の状態や生活習慣に合わせて、施術と日常のセルフケアを通じ、自分の身体に気づき、無理なく整えていけるようサポートしています。
「肩や腰のつらさを、いつも我慢してしまう」
「出産してから、自分の身体のことを後回しにしてきた」
「自分に合った身体のケアを知りたい」
そんなお悩みがありましたら、まずはお気軽にご相談ください。何を相談したらよいか、うまく言葉にできなくても大丈夫です。
毎日頑張っている自分の身体に、少し目を向ける時間を。抱えているものを少し下ろし、身体も心も大切にできるよう、一緒に考えていきましょう。
ご予約・お問い合わせは、下記のページからどうぞ。
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