肺を整え秋支度♪季節の変わり目に備えよう✨
まだまだ暑さが厳しいですが(;^_^A
立秋が過ぎ、暦の上ではもう秋に！
身体も秋に向けての準備が始まります♪
夏はジメジメと湿度も高いですが、秋になると徐々に乾燥が始まります～
その乾燥の影響を受けやすい臓器は大腸と肺なのです(*^_^*)
そのため、季節の変わり目で出やすい症状は便秘と咳。。。
どちらも身体の水分が少なることで起きてくる症状となるので、
『潤い』を大切にしたい時期ですね♡
では潤いのために大切なことは？
ビタミンやミネラルの補給、お水、油が重要！
スーパーでは果物にブドウや梨が並び始めました✨
どちらもみずみずしくジューシーなイメージがありませんか？？😊
野菜ではナスがつやつやと存在感を発揮していますね♪
ナスは油との相性も抜群です♡
旬なものは身体にとって必要なもの！
しかも、次の季節に備えるための準備をお手伝いしてくれるものです✨
今は、どんな野菜も季節関係なく並んでいることが多いですが、顔の見える農家さんからお野菜などを買えるようになると、旬がとても分かりやすくなります♪
そして、地産地消(住んでいる地域近くで作られているもの）、一物全体（食材そのままを丸ごと）を意識すると、身体に馴染みやすく、活力を与えてくれます✨✨
海外産の作物は、意外と日本人の身体に適していない、負担がかかることもあります！
巷の情報のあの野菜のこの栄養素！に目を向けたくなりがちですが、
その栄養素が上手に身体で働いてくれるかは、自分の腸内細菌の状況次第！
土台からを大切にしていきましょうね♡
潤す食材は、白い色も特徴の一つです♪
大根、れんこん、白ごま、山芋、豆乳、豆腐、はちみつ、卵、牛乳、梨、柿、ブドウなど
腸を、肺を潤すことを意識して、今時期の食事に意識を向けていきましょう(*^_^*)
また、食事だけでなく、呼吸を深く、することも大切！！！
深呼吸はリラックス効果もあるので、腸の動き、肺の動きを活発にしてくれます！
マスクでかなり呼吸が浅くなっている方多数です💦
細胞の酸素不足は過緊張や認知機能、集中力の欠如につながる悪影響もありますので、深く呼吸をすることをお忘れなく！！
私の行っている施術の整体やアクセスバーズは、リラックス効果や内臓の位置が正常に戻る、身体の巡りが良くなることで、免疫機能のバランスを整えることが得意なので、身体のケアも季節の変わり目に向けては大切になってきます♪
前の季節の過ごし方が季節の変わり目のカギを握っていますよ♡
あなたはどんな自分で過ごしていたいですか？(*^_^*)✨
お役に立てることがございましたら幸いです♪
